Terapi Tertawa

Faridah Umamah, S. Kep. Ns. M. Kep

PENUAAN adalah suatu proses alami yang tidak dapat dihindari, berjalan terus-menerus, dan berkesinambungan. Proses penuaan akan menyebabkan perubahan anatomi, fisiologis, dan biokimia pada tubuh sehingga akan mempengaruhi fungsi dan kemampuan tubuh secara keseluruhan

 Pengaruh proses penuaan yang dialami oleh lansia menimbulkan berbagai masalah baik secara fisik, mental, maupun sosial ekonomi.

Salah satu gangguan mental pada lansia adalah kecemasan.

 Kurangnya waktunya keluarga untuk memberi perhatian, tidak dirawat keluarga, ketidakcocokan dengan keluarga atau keluarga sangat sibuk dengan kegiatannya sehingga lansia akan ditempatkan di panti.

Keadaan ini cenderung berpotensi menimbulkan masalah kesehatan, secara umum maupun kesehatan jiwa.

Penatalaksanaan kecemasan meliputi distraksi dan relaksasi, dimana distraksi merupakan metode untuk menghilangkan kecemasan dengan cara mengalihkan perhatian pada hal-hal lain sehingga akan lupa terhadap cemas yang dialami.

Salah satu distraksi yang efektif adalah dengan memberikan terapi tertawa. Terapi tertawa dapat memperlancar peredaran darah  sehingga dapat mencegah penyakit dan memelihara kesehatan.

Tertawa juga dapat membantu membentuk pola pikir positif sehingga seseorang akan berpikir dengan cara yang lebih positif.  Dan Tertawa merupakan cara yang paling baik dan paling ekonomis dalam melawan kecemasan.

Apakah  dan  Bagimanakah Trtapi Tertawa Yang Bisa Mengatasi Kecemasan? Berikut adalah paparanya.

Terapi tertawa adalah suatu terapi untuk mencapai kegembiraan di dalam hati yang dikeluarkan melalui mulut dalam bentuk suara tawa

Atau senyuman yang menghias wajahnya, perasaan hati yang lepas dan bergembira, dada yang lapang, peredaran darah yang lancar, yang bisa mencegah penyakit dan memelihara kesehatan.

Manfaat Terapi Tertawa adalah merangsang mood, memperbaiki fungsi otak, melindungi jantung, merapatkan hubungan dengan orang lain, melegakan perasaan, tertawa akan mengurangi tingkat stres tertentu dan menumbuhkan hormon.

Hormon stres akan menekan sistem kekebalan tubuh sehingga meningkatkan jumlah platelet (sesuatu yang dapat menyebabkan gangguan dalam arteri).

Tertawa pada dasarnya akan membawa keseimbangan pada semua komponen dan unsur dalam sistem kekebalan.

Menurunkan  tekanan darah tinggi. Tertawa akan meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam darah, yang dapat membantu pernapasan.

Tertawa dalam dunia medis merupakan obat mujarab gangguan stres, depresi, atau gangguan penyakit jiwa lainnya. Antara lain :

1)        Rasa nyeri atau sakit akan berkurang setelah tertawa. Tertawa tidak saja bisa  mengurangi rasa sakit tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh.

2)        Tertawa terbahak-bahak sangat bermanfaat bagi orang sehat. Tertawa bisa menggoyang-goyangkan otot perut, dada, bahu, serta pernapasan sehingga membuat tubuh seakan-akan sedang jongging di tempat.Sesudah tertawa tubuh terasa rileks dan tenang, sama seperti sesudah berolahraga.

3)        Tertawa bisa mengurangi peredaran dua hormon dalam tubuh, yaitu ephinephrin dari kortison yang menghalangi proses penyembuhan penyakit. Tertawa akan menstimulasi otak untuk memproduksi hormon tertentu yang pada akhirnya akan memicu pelepasan endophrine (zat pembunuh rasa sakit) yang diproduksi oleh tubuh.

4)        Tertawa akan menggerakkan bagian tubuh, mengaktifkan sistem endorphin sehingga mendorong penyembuhan suatu penyakit.

5)        Tertawa bisa membantu para lanjut usia untuk tetap awet muda dan yang muda tetap awet muda, serta mempererat hubungan antara anggota keluarga

Langkah-langkah Terapi Tertawa

1)        Lakukan pemanasan dengan cara menghirup nafas melalui hidung, tahan nafas selama 15 detik dengan pernafasan perut. Lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan lima kali berturut-turut.

2)        Diusahakan ada seorang pemandu yang memimpin jalannya terapi. Pertama pemandu mengemukakan pada kelompok bahwa terapi akan dimulai. Kemudian pemandu tertawa lebar (haa-haa-haa-hii-hii-hii-huu-huu-huu) dan diikuti oleh anggota kelompok dengan saling berhadapan, bertatap muka dan menertawakan satu sama lain . Gerakan pemandu hendaknya luwes atau tidak kaku. Tertawa ini bisa berlangsung selama 15 detik.

3)        Bila kurang kompak, lakukan kembali dengan menyuarakan (haa-haa-haa-hii-hii-hii-huu-huu-huu).

4)        Setelah dilakukan pemanasan, kemudian pemandu memberikan media untuk terapi tertawa dengan menggunakan video lucu dengan durasi kurang dari 15 menit.

5)        Terapi tertawa hendaknya dilakukan pada pagi hari atau sore hari. Siang merupakan waktu yang kurang baik untuk terapi tertawa.

Lakukan 3-4 kali seminggu agar manfaatnya dapat dirasakan. SELAMAT MENCOBA!!!!

Sumber dari : https://duta.co/terapi-tertawa-untuk-atasi-kecemasan-pada-lansia

Pembinaan Guru .
Guru adalah ujung tombak pendidikan, karena gurulah yang langsung berinteraksi dengan peserta didik. Bagaimana interaksi pembelajaran bisa berjalan dengan lancar , menyenangkan bagi siswa dan guru adalah situasi student wellbeing yang harus diciptakan untuk mendapatkan hasil pendidikan yang maksimal. Untuk itu guru harus selalu mengembangkan situasi pembelajaran ini sesuai dengan perkembangan dan perbedaan individu peserta didiknya. Kondisi psikhis dan sosial peserta didk dimasa pandemi Covid 19 saat ini menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam menetapkan strategi pembelajaran untuk menciptakan pembelajaran yang memeredekakan dalam rangka merdeka belajar. Guru harus menyiapkan kemampuannya dibidang paedagogik, kepribadian, profesional, dan sosial untuk bisa menjalankan tugasnya dengan baik. Memahami akan penting dan manfaat dari silabus dan RPP untuk kegiatan proses pembelajaran di kelas, sehingga silabus dan RPP yang dimiliki oleh guru digunakan sebagai pedoman dalam melaksanakan kegiatan proses pembelajaran dan melakukan penilaian hasil belajar siswa. Kehadiran guru dalam pembelajaran amat diharapkan siswa untuk meningkatkan motivasi belajarnya. Guru harus mengembangkan diri mengikuti perkembangan teknologi dalam melaksanakan tugasnya, sebab teknologi yang diterapkan bisa memberikan dampak pada percepatan tranformasi intruksional dalam proses pembelajaran. Banyak hal yang harus dilakukan guru untuk menciptakan proses pembelajaran yang bermakna dan menyenangkan sehingga perlu adanya pembinaan baik dari atasan langsung yaitu Kepala Sekolah, Pengawas Sekolah dan dari Kepala Dinas Pendidikan .

Pembinaan Kepala Sekolah.
EDS dan Program kerja sekolah tidak hanya untuk formalitas dan hanya dipakai sebagai pelengkap dokumen administrasi sekolah, karena EDS yang dilakukan harus bisa menggambarkan kondisi sekolah yang sebenarnya.

EDS, Program Kerja (RKJM, RKT) dan RKAS harus sinkron/linier antara satu dengan yang lain, maksudnya apa yang direkomendaikan dalam EDS ada di Program kerja dan apa yang ada di program kerja ada di RKAS.

Lajunya kemajuan jaman harus disertai dengan kemajuan bidang pendidikan, untuk menyiapkan generasi yang dapat memenuhi tuntutan jaman. Sesuai dengan tujuan pendidikan yang tercantum dalam Undang –  Undang   Republik  Indonesia No. 20  Tahun  2003  tentang  Sisdiknas bertujuan  mengembangkan  kemampuan  dan  membentuk  watak  peserta  didik  yang beriman dan bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa, berakhlak mulia, sehat,  berilmu, cakap, kreatif, mandiri,  dan  menjadi  warga  negara yang  demokratis  serta  bertanggung  jawab.

           Untuk  mencapai  tujuan  tersebut, sekolah  menjadi  ujung  tombak  dalam  mengembangkan  pendidikan.   Proses  pembelajaran  sangat  penting  guna  mengembangkan  potensi  peserta  didik  menuju  pencapaian  tujuan  yang  diharapkan  bagi  bangsa  Indonesia. Hal  ini  diperlukan  peran  Pengawas  Sekolah  dalam  membina,  memantau  dan  menilai  proses  pembelajaran  yang diselenggarakan  di tiap sekolah.  Oleh  sebab itu perlu  program  pembimbingan dan pelatihan guru dan kepala sekolah untuk  menunjang  keberhasilan peningkatan mutu pendidikan..

Materi pembimbingan profesional guru dan kepala sekolah tahun 2021 meliputi:

A. Pembimbingan dan pelatihan profesional guru:

Workshop perencanaan pembelajaran  dimasa pandemic covid 19

Workshop penyusunan bahan ajar berbasis IT

B. Pembimbingan dan pelatihan profesional kepala sekolah:.

Workshop penyusunan program kerja sekolah RKJM, RKT, RKAS

Workshop penyusunan program supervisi di era pandemic covid 19

Workshop penyusunan SKP sesuai tupoksi Kepala Sekolah

Pengembangan profesionalitas pengawas sekolah harus seitrng dengan perkembangan yang terjadi di dunia pendidikan yang dalam hal ini berupa karya tulis ilmiah baik berupa Buku, Laporan Hasil penelitian dan Juga Jurnal Ilmiah dan yang lainnya. Sesuai tuntutan perkembangan pendidikan pengawas harus jadi contoh dalam pengembangan diri memalui karya ilmiah .
Permasalahan yang dapat diangkat sebagai bahan untuk penulisan karya ilmiah adalam permasalahan sehari hari di sekolah binaan . Karena dari masalah di sekolah binaan ini ada kontribusi seorang pengawas untuk membantu memecahkannya berdasarkan metoda ilmiah memalui penelitian maupun kajian ilmiah.